ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

Συγχαρητήρια!!
Το πρώτο βήμα έγινε κι αποκτήσατε τα κατάλληλα προϊόντα για να ελέγξετε το βάρος σας και να πετύχετε τον επιθυμητό στόχο σας...΄

Αν και κάθε άνθρωπος διαφέρει και είναι απαραίτητο να διατηρεί επικοινωνία με τον προσωπικό του σύμβουλο,παρακάτω θα δούμε τα βασικά βήματα που ξεκινάμε όταν πρόκειται για τον έλεγχο του βάρους με αυτά τα 4 προϊόντα της Herbalife Nutrition.



1)ΑΛΟΗ: ανακινούμε το μπουκάλι κάθε φορά πριν τη χρήση.

Μετράμε 3-5 καπάκια από το περιεχόμενο,το αναμιγνύουμε σε 1 ποτήρι νερό το πρωί που ξυπνάμε και το πίνουμε.
Το ίδιο ακριβώς κάνουμε και το μεσημέρι 15-20 λεπτά πριν το φαγητό μας.
Το βράδυ χρησιμοποιούμε την ίδια δοσολογία αλλά το πίνουμε πριν τον ύπνο.
Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι κατανάλωσης της Αλόης αλλά αυτό το καθορίζουμε ανάλογα τον οργανισμό,τις συνήθειες,κ.λ.π.Η Αλόη διατηρείται στο ψυγείο μετά το άνοιγμα.
Επίσης μπορούμε να πιούμε μαζί με την Αλόη και 2 φυτικές ίνες.

2)FORMULA1

Μετά τον καθαρισμό με την αλόη,σειρά έχει το πρωινό γεύμα .Ανακινούμε το κουτί πριν από κάθε χρήση.
Χρησιμοποιούμε την ειδική μεζούρα η απλά το κουτάλι της σούπας(26 γραμ.).Προτείνουμε να αναμιγνύεται σε γάλα(απλό ή σόγιας ή χωρίς λακτόζη).Δίνει πιο πλούσια  γεύση.Επίσης μπορούμε να πολτοποιήσουμε κάποιο φρούτο και να προσθέσουμε νερό για υγρό.Εναλλακτικά μπορούμε να το αναμίξουμε σε χυμό ή γιαούρτι.
Χρειαζόμαστε 250-300 γραμ. υγρού με 2 κουταλιές της σούπας γεμάτες 
Formula 1.Χτυπάμε το μείγμα καλά (multi ή φραπεδιέρα η ειδικό σέικερ) και το απολαμβάνουμε εντός 20 λεπτών το αργότερο.Κάνουμε το ίδιο για το βραδινό γεύμα εφόσον ελέγχουμε το βάρος μας.Βοηθάμε τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στο πρόγραμμα, με το να πίνουμε νερό μετά από κάθε γεύμα formula1.

3)ΡΟΦΗΜΑ ΒΟΤΑΝΩΝ

Σε 1,5 λίτρο νερό(μεγάλο μπουκάλι)προσθέτουμε 2 κουταλάκια του γλυκού κοφτά από το ρόφημα βοτάνων. Το ανακατεύουμε δυνατά.Το καταναλώνουμε μετά το πρωινό γεύμα σταδιακά ως τις 6-7 το απόγευμα. Εναλλακτικά σε 500γρ. νερό (μικρό μπουκάλι)ρίχνουμε μισό κουταλάκι του γλυκού περίπου τρεις φορές ημερησίως.

4)ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Παίρνουμε 2 ταμπλέτες,15-30 λεπτά πριν το γεύμα με 1 ποτήρι νερό τρεις φορές την ημέρα.Ιδιαίτερα στο μεσημεριανό μας που είναι και ελεύθερο το γεύμα.

 Οι οδηγίες που αναφέρονται είναι οι βασικές για τον επιθυμητό έλεγχο βάρους με τα συγκεκριμένα 4 προϊόντα. Πιθανές αλλαγές γίνονται κατά την ιδιαιτερότητα του κάθε ανθρώπου,του βάρους, των συνηθειών και της κατάστασης της υγείας του,πάντα σε συνεννόηση με τον προσωπικό του σύμβουλο.Επίσης κάθε προϊόν,προσφέρει διαφορετικά οφέλη αλλά δρουν και συνεργατικά μεταξύ τους ως προς το επιθυμητό βάρος που θέλουμε
.
Καλή επιτυχία! 

Αν περιηγηθήκατε στο blog μας, θα ξέρετε ήδη σε γενικές γραμμές τα προγράμματα Herbalife Nutrition,πώς τα χρησιμοποιούμε κ.λ.π.Αυτό που ίσως να μην γνωρίζετε ακόμη είναι η ευκολία στο να διαχειριστούμε την υπόλοιπη διατροφή μας σε σχέση με τα προγράμματα.

(Ρωτήστε μας να ενημερωθείτε προτού αγοράσετε)

Συνήθως οι περισσότεροι γνωρίζουμε στο περίπου, τα είδη της διατροφής που κατηγοριοποιούνται στα υγιεινά και συνεπώς είναι καλές επιλογές για την υγεία μας.Ελάχιστοι όμως είναι οι άνθρωποι που επιλέγουν απολύτως υγιεινές τροφές σε όλη την διάρκεια της ζωής τους αν  και χαιρόμαστε ιδιαίτερα  γι"αυτούς.

Και για τους άλλους που αλλάζουν στυλ διατροφής είτε από ανάγκη είτε από επιλογή ,η μετάβαση από το ανθυγιεινό στο υγιεινό, κάποιες φορές γίνεται δύσκολη και το κατανοούμε γιατί το συναντήσαμε πολλές φορές ως προσωπικοί σύμβουλοι.

Κάνουμε λοιπόν εύκολα τα πράγματα (αυτό άλλωστε είναι και η φιλοσοφία της HBL N.)έτσι ώστε η υπόλοιπη διατροφή μας να είναι στα πλαίσια των συνηθειών μας με σταδιακές μικρές αλλαγές.

Αν θέλετε ή πρέπει να ελέγξετε  το βάρος σας,αν οι εξετάσεις που κάνατε δεν ήταν ευοίωνες και θέλετε να στραφείτε σε καλύτερες επιλογές ή όποιοι άλλοι λόγοι σας βάζουν στο μονοπάτι του υγιούς τρόπου ζωής και διατροφής,σας καλώς ορίζουμε.

Προτάσεις καθημερινές 

1)Το πρωί που ξυπνάμε είμαστε ήδη αφυδατωμένοι από τις νυχτερινές βιολογικές διεργασίες του οργανισμού.Το νερό είναι το πρώτο πράγμα που θα καταναλώσουμε σκέτο ή ακόμη καλύτερα δώστε γεύση και φρεσκάδα με 2-3 κ.αλόη απλή ή μάνγκο. Ο κανόνας λέει 1-2 ποτήρια.Αν δυσκολευόμαστε ας πιούμε και μισό.Δοκιμάστε με καλαμάκι ή σε μπουκαλάκι αν δυσκολεύεστε από το ποτήρι.Πάντα να μας συντροφεύει ένα μπουκαλάκι νερό...

Οι επιλογές της κύριας τροφής όπως το μεσημεριανό γεύμα σε μια οικογένεια,που οι 2-3 τρώνε τα πάντα κι ένας μόνο τα ψητά-βραστά,είναι ασύμφορες σε χρόνο,χρήμα και κόπο.Δυσβάσταχτο να μαγειρέψουμε μουσακά για την οικογένεια κι εμείς να φάμε π.χ. μπρόκολο με ψάρι.Τέλος η άνιση μεταχείριση...

2)Τρώμε ότι μαγειρεύουμε για όλους ο΄τι κι αν είναι αυτό.Ελέγχουμε όμως την ποσότητα σαν μερίδα εστιατορίου.Σε πιάτο μεσαίου μεγέθους.Εννοείται πως τρώμε πιο αργά μασώντας πιο σχολαστικά.

3)Σε περίπτωση που πεινάμε πολύ πίνουμε νερό 15`πριν κι αν προσθέσουμε και 2-3 φυτικές ίνες,θα μειώσουν το έντονο αίσθημα της πείνας με αποτέλεσμα να φάμε πιο αργά.Συγχρόνως θα απορροφήσουν και τις λιπαρές ουσίες της τροφής μας και το σώμα θα κάψει από το αποθηκευμένο λίπος.

Αν βρισκόμαστε σε έλεγχο βάρους μπορούμε επίσης να αφήνουμε από το φαγητό στο πιάτο 1 πηρουνιά,κάθε φορά που τρώμε.

4)Μετά το φαγητό που καταναλώσαμε,βοηθά πολύ στις καύσεις καθώς και στην πέψη να πιούμε (1 ώρα μετά)ένα χλιαρό ρόφημα βοτάνων με 1-2 κ αλόη.

Ξεκινώντας ένα από τα προγράμματα της Herbalife είναι εξαιρετικά εύκολο να φτάσουμε τους στόχους μας.Το κυριότερο όμως είναι ότι τους πετυχαίνουμε χωρίς να αγανακτούμε,να ζηλεύουμε τι τρώνε οι άλλοι,χωρίς να κουραζόμαστε ή να ατονούμε επιλέγοντας την καλυτέρευση με χαρά και καλή διάθεση.  

Σε επόμενα άρθρα θα δούμε την εναλλακτική προσέγγιση των "απαγορευμένων τροφών" με αποτέλεσμα η στροφή που κάνουμε προς το υγιεινό να γίνεται εκτός από εύκολη και ιδιαίτερα νόστιμη.

alternatives

Σήμερα είναι ευρέως γνωστό πως τα λαχανικά,τα όσπρια,και τα φρούτα πρέπει να κατέχουν μεγάλο μερίδιο στη διατροφή μας.
Ως "καλοί" υδατάνθρακες ,χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τα περισσότερα είδη,με πολλές φυτικές ίνες,τα καθιστούν αναγκαία για την ισορροπημένη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και όχι μόνο.

Η αλήθεια είναι πως λίγο-πολύ όλοι σχεδόν ξέρουμε πώς να τρεφόμαστε.
Αν την γνώση αυτή την βάζαμε σε πρακτική εφαρμογή τότε θα άλλαζαν και τα αποτελέσματά μας.

Μπορούμε όμως να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική και να λιγοστέψουμε τους "πειρασμούς"ή απλά να τους μεταλλάξουμε..
Υπάρχει ένας βασικός κανόνας για το concept.

Οποιοδήποτε πειρασμό θέλουμε να γευτούμε,τον δημιουργούμε εμείς διότι:
1)Επιλέγουμε την ποσότητα και την ποιότητα των υλικών
2)Μπορούμε να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες θα επιβαρυνθούμε
3)Όταν ετοιμάζουμε οι ίδιοι ,την τροφή που θα καταναλώσουμε ανταποκρίνεται καλύτερα ο οργανισμός που βρίσκεται σε πρόγραμμα.
4)Ακόμη κι αν δεν υπάρχει χρόνος,αποφεύγουμε το γρήγορο,επεξεργασμένο φαγητό αλλά δεσμευόμαστε να φτιάξουμε την πίτσα,το σουβλάκι ή την τούρτα που θέλουμε στο χρόνο που μας εξυπηρετεί .Θυμόμαστε ότι είμαστε σε τροχιά ευεξίας?
5)Ίσως στην πορεία να ανακαλύψουμε και κάποιο από τα δημιουργικά μας ταλέντα...

Αναφέρω μερικά γνωστά παραδείγματα εναλλακτικών λύσεων:
Η συνταγή χρειάζεται ζάχαρη κι εμείς αντικαθιστούμε με στέβια ή φρουκτόζη ή μαύρη ζάχαρη(με μελάσα) και φυσικά σε μικρότερη ποσότητα.
Αν η συνταγή θέλει κρέμα γάλακτος,αντικαθιστούμε με γάλα εβαπορέ ή σε κάποιες συνταγές και με γιαούρτι.
Όπως μειώνουμε την ζάχαρη ,έτσι μειώνουμε το αλάτι,το βούτυρο και λοιπά απαγορευμένα.
Τα ολικής άλεσης προϊόντα είναι σαφώς ανώτερα από τα σημερινά "άσπρα"που αγοράζουμε στο εμπόριο.
Δοκιμάστε να ψήνετε τα λαχανικά...Πειραματιστείτε με τα φρούτα..Φαντασία και θέληση να υπάρχει ...

Οι μικρές καθημερινές,υγιεινές,εναλλακτικές λύσεις που δημιουργούμε στην διατροφή μας όταν αθροίζονται,τις εξαργυρώνουμε με καλύτερη υγεία.