Ο ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΟ ΕΛΕΓΧΟ ΒΑΡΟΥΣ
Άλλους για μεγάλο χρονικό διάστημα κι άλλους για μικρό.
Θα δούμε κάποιους παράγοντες που πραγματώνουν την επιτυχία που επιζητούμε,όταν τους αναλύσουμε και τους κατανοήσουμε.
Ξεκινώ με την Αιτία.
Ο λόγος που με κάνει να θέλω να ελέγξω το σωματικό μου βάρος δηλαδή. Ίσως να λαχανιάζω όταν ανεβαίνω τις σκάλες ενώ πριν όχι..
Μπορεί να δυσκολεύομαι να δέσω τα κορδόνια μου...
Μήπως αναγκαστώ να αλλάξω γκαρνταρόμπα...?
Ο καθένας έχει τις δικές του αιτίες και είναι σημαντικό να τις γνωρίζει και να τις θυμάται.
Συνεχίζω με την Επιλογή τρόπου(προγράμματος ελέγχου βάρους)
Κάποιοι κάνουν κάποιο πρόγραμμα ή κάποια δίαιτα με οριστικό αποτέλεσμα και κάποιοι άλλοι σε όλη τους τη ζωή προσπαθούν.
Αναλόγως την σοβαρότητα της απόφασης,το ταιριαστό για εμάς πρόγραμμα έτσι και το τελικό ποσοστό επιτυχίας..
Επόμενη κίνηση - Μετατροπή συνηθειών
Αν,μέχρι πριν μία εβδομάδα,πίναμε μισό λίτρο νερό ολημερίς και στην εβδομάδα που κάνουμε πρόγραμμα πίνουμε καθημερινά τρία λίτρα νερό-που σίγουρα θα βοηθήσει πολύ-αλλά για πόσο καιρό μπορούμε να κρατήσουμε αυτήν την συνήθεια?
Είναι πολύ καλύτερο να αυξήσουμε ελαφρώς και σταδιακά την ποσότητα νερού που πίνουμε ημερησίως και σίγουρα θα μετατρέψουμε την καλή συνήθεια σε καλύτερη.
Οι μικρές καθημερινές αλλαγές φέρνουν τις μεγάλες οριστικές.
Κι αυτό ισχύει,όχι μόνο για το νερό...
Ο Χρυσός κανόνας της επι- υπομονής
Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας και στον οργανισμό μας.
Όσο ανεβαίνουμε ηλικιακά,διαφοροποιείται και το αποτέλεσμα σε χρόνο και κιλά.
Μεγαλώνοντας αλλάζει ο μεταβολισμός.Όσο περισσότερο χρονικό διάστημα μας βαραίνουν περιττά κιλά τόσο παραπάνω χρόνος χρειάζεται για να τα ξεφορτωθούμε.
Σημαντικό ρόλο σε αυτό,κρατάει η εμμηνόπαυση καθώς και η κατάσταση της υγείας μας.
Κι αν πιεστούμε και διώξουμε 3-5 κιλά σε 10 ημέρες θα είμαστε χαρούμενοι μα για πόσο θα κρατήσει η χαρά?
Ας θυμόμαστε πως το να ελέγξουμε το βάρος μας με ασφάλεια και μόνιμα αποτελέσματα θέλει το χρόνο του.
Ο προσωπικός σύμβουλος βοηθά πολύ προσφέροντας κίνητρα ώστε η αναμονή να κυλάει αβίαστα.
Έξυπνα εναλλακτικά βοηθήματα
Όταν βρισκόμαστε σε πρόγραμμα ελέγχου βάρους,κρατάμε απόσταση από διάφορους πειρασμούς που θα μειώσουν την αποτελεσματικότητά του.
Πολλές φορές δυστυχώς υποκύπτουμε(για πολλούς λόγους) και χαλάμε το πρόγραμμα μας με συνέπεια το γνωστό φαύλο κύκλο <χάνω-παίρνω κιλά και από Δευτέρα ξαναρχίζω>
Το να έχουμε υγιεινές και νόστιμες εναλλακτικές υποστηρίζει πολύ το στόχο μας.
Για παράδειγμα το protein-bar(σοκολάτα-λεμόνι η αγαπημένη μου προτίμηση)στη θέση του γλυκού για τους <μανιο-γλυκατζήδες>.
Επίσης στην Ελλάδα είμαστε φανατικοί στον καφέ σαν πρωινή ή απογευματινή συνήθεια.
Πιθανή επιλογή ως έξυπνο βοήθημα,είναι και το νέο high protein iced coffee με γεύση Latte Macchiato.
Κατά τις 10 το πρωί και κατά τις 6 το απόγευμα μπορούμε να φτιάξουμε ένα υπέροχο καπουτσίνο(80θερμ.) που με τα 15 γρ. πρωτεΐνης που περιέχει μας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα χωρίς να υποκύψουμε σε πιθανές ατασθαλίες από τυχόν λιγούρες.
Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα καθημερινά κι έχοντας μία σταθερή επικοινωνία με τον προσωπικό σύμβουλο υπογράφουμε για το ποθητό αποτέλεσμα που ονειρευόμαστε.
Comments